讀後心得
如果每天進步百分之一，持續一年你會進步37倍；
每天退步百分之一，一年後就會弱化到趨近於零，時間會放大成功與失敗之間的差距。
當我們想著要改變的時候，往往想著馬上就可以看到成果，但都忽略一些細微的改變。想想每年年初都訂立一些目標，我 TOEIC 要考 950 以上、我今年要變成巨巨…等等。但到了年底發現，我今年跟去年好像一樣都沒變，怎麼會這樣？
決定成功與失敗的，並非目標，而是系統。
例如：Ａ跟Ｂ都想要有六塊腹肌，但一年後，Ａ成功的練出了腹肌，Ｂ卻跟原本的一樣。差異在哪？
Ａ一周至少上六天健身房，且有做飲食控管並記錄每天的身體數值、飲食及訓練項目。Ｂ一週也上六天健身房，但卻沒有控制飲食以及紀錄。兩個人的目標相同，但執行方式（系統）卻不一樣，所以造就了不同的結果。
可以發現，雖然定了目標，但系統執行的方向不對，所呈現的結果也不一樣。
我們往往把注意力過於放在目標上，忽略了如何執行這件事。而對於想要改變習慣，卻因為習慣過於難執行，又或是生活讓我們只能安於現狀，最後只能回歸原樣。
提示 <> 讓提示顯而易見
渴望 <> 讓習慣有吸引力
回應 <> 讓行動輕而易舉
獎賞 <> 讓獎賞令人滿足
這是書中提到養成習慣的四種方法，簡單用這四個法則來延續六塊肌例子：
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讓提示顯而易見
為了養成健身的習慣，將健身手套放在書桌上，看到手套就知道該去健身房了。
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讓習慣有吸引力
去健身房只是為了健身？No！當然是為了看健身妹子跟巨巨的肌肉拉，所以會為了這件事所以去健身房。
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讓行動輕而易舉
選一間離家走路三分鐘的健身房，這樣就算下雨也只需要撐個傘就可以到了。
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讓獎賞令人滿足
每天持續記錄自己的體態，看到改變而帶來的成就感。（或是因為去健身房脫單）
而壞習慣就反向而行，這樣就可以比較有效的建立自己的習慣。
看完這本書後，練習了一下覺得其實滿受用的。書中也有舉許多實例，讓法則比較淺顯易懂。滿值得入手的一本好書，不愧是暢銷前幾名。
閱讀筆記
因為是心得所以不想打太多筆記類的東西，若想看閱讀筆記，可以點 這裡 參考